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「ツルカメ」トークセッション

2013年01月31日
 昨日、阿児アリーナで開催された健康落語、健康体操の講演会に行ってきました!

笑って動いて時間の経つのも忘れて…
久しぶりに熱中しちゃいました( ..)φメモメモ

「ツル」:三遊亭白鳥さん…落語家真打ち
「カメ」:宮本英治さん…スポーツトレーニングコーチ

まずは始めにツルさんの話術に吸い込まれるように…笑って顔の筋肉をモミモミ
いつの間にか全員参加で大声上げ「は、ひ、ふ、へ、ほ~」
笑いと健康の新作落語でした!
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トレーニングコーチと聞き…カメさんに期待してました!
腰痛改善エクササイズ、健康エクササイズ
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体を支える筋肉…腹横筋(骨に一番近い筋肉)
せきをしてみると、自然にお腹の筋肉が動く。このとき、お腹を締めるように動くのが腹横筋
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軽く椅子に座り(姿勢よく)鼻から息を吸って口からホ~~~っと吐く…お腹が小さくなる
15回ほどでOK…体内コルセット製作中になるとか(^O^)/

次に尻の横の筋肉中殿筋
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中殿筋…横に寝てテレビを見る姿勢で上の足を上げる(少し前に重心取りかかとから上げるようにする)
内殿筋…そのままの姿勢で上にあげた足を前に下ろし、下になった足を上げる(交差してるので上げにくい)
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などなど…できるところから始めよう





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植物性食品はガンをの増殖を抑える?

2011年06月20日
 ゆるゆるベジタリアンになって半年…

ニンジンジュースをゴクン!と飲んだ時の甘さといい…
のど越し後にジワーっと体全体にニンジンが広がる感覚!
細胞が再生されてるのか?とオーバーなこと考えてます.。o○

健康への関心が強まった今…
読みかけている本があります!

葬られた「第二のマクガバン報告」


食生活の常識が一変するような文が羅列されている。
へぇぇ~ほぉぉと…

この本で一番にガーンとくるのは牛乳に含まれるたんぱく質「カゼイン」だ!
牛乳を温めるとできる表面の薄い膜…牛乳アレルギーの原因物質らしい。
このカゼインが悪さするようだ…摂取量の増加が癌の発生を促進する!

ああ…牛乳が苦手でよかったぁ
園児の頃、脱脂粉乳の薄い白い膜が苦手で苦手で牛乳残してばかりだったなぁ

今では、グラタンなど火を通したものは好きですが!
全くダメではないよね!と、自分勝手に解釈しながら読み進めています。

1970年中国全土で行われたチャイナプロジェクトの調査によりわかったことなどが述べられている
 ①動物性食品からの栄養は「腫瘍の成長」を増加させる
 ②植物性食品は「腫瘍の」成長を減少させる
 著者も調査に参加し目の当たりにしている一人でもある

興味のある方は一読されることをお勧めします。

いつまでも健康でいたい…一番の願いですね!
よ~し!これからもニンジンベジタリアンになろう

ヘイサクの焼酎漬け出来ましたぁ!

2010年09月30日
 ヘイサクもまた、夏の暑さで咲き始めが遅れましたね。

去年とれた種をあちこちに植えたので…一度に咲き乱れました(^^)v
咲き終わって堕ちる前に収穫します。

知る人ぞ知るです…
やけど、虫さされなどによく効き花びらを広げ患部に当てる人も

種を付けてきた今…
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あちこちに植えたオクラと間違えそうなヘイサクの花も…
もう最終花のようです.。o○

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種が欲しい方…差し上げますよ!
まだ青いからもう少し先になりますが
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今回は種をバラバラにしたら封筒代だけで済むと思います

玄米に10穀米入れて炊いてみた

2010年03月08日
 いただき物の10穀米…白米に、玄米に入れて炊きました!

黒米、そば、はとむぎ、くこ、小豆、緑豆、
アマランサス、黒ゴマ、とうもろこし、黒豆の10穀入りです
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1、5合の玄米に1袋入れ…
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何とも言いようのない色…どんよりとした黒あずき?色です
10穀米のおかげで玄米の味が消え…食べやすいような食べにくいような.。o○.。o○

お~っとっと!…3合の米に混ぜるんだぁ
どうりで濃~い味してたんですよね

夕飯は白米3合に1袋入れ炊いたんです…
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モチモチしてて食べやすかったわ
玄米も…もう一度炊いてみましょうねぇ.。o○

手軽な万能薬作ろうよ

2009年09月03日
 火傷や湿疹…皮膚病などによく効くヘイサクのエキス!

苗がこんなに大きくなり
立派な花を付けてくれています!(^^)!

おやおや…おいしいんでしょうね虫食い花です!
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つまみ食いした虫は…
マッチョマンのように健康な体を手に入れたことでしょう

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焼酎に漬けるのですが、それぞれの手法があり…
一枚一枚ばらいて漬ける人
咲き終わり閉じてしまった花を漬ける人!…いろいろですね(^.^)
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何年も持つそうですよ!
ヘイサクのエキスで褐色の琥珀色になれば
まだまだドンドン入れまっしょっ!

花びらを広げて…
火傷の患部にあてて置くのも良いそうな

うつ・閉じこもり防ぎ隊

2009年08月12日
 現在、両親の健康のことで手がいっぱいなのですが…
「心と命を支える地域づくり」の勉強会に行ってきました。

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朝から榊取り、野菜の消毒、眼科へ、実家へ榊を…銀行も頼まれ
多様雑用どうしよう…どれから処理しようか<(`^´)>

だめなんです…
普段ノンビリしてるから対応考えてる間に偏頭痛

参加申込してるかぎり行かなくては…
申し訳ない…やはり頭はまわらないわ

お達者サポーターの…
「うつ・閉じこもり防ぎ隊」の活動も紹介されました。
各地区のいきいきサロンに出向き紙芝居で「うつ」の予防を訴えています!
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たった一カ月の間にめまぐるしく病院を渡り歩き…
つくづく年取るとはこういうことなんだと実感してしまった。

白血球が多いそうで…
今、原因を調べてもらっています

明日はわが身と思い…
ストレスと戦うんですね





朝食は果物だけ…果物では太らない!

2009年05月05日
 胃が空っぽのとき食べると減量が加速する食べ物…果物だそうだ

正午までは果物とフルーツジュースだけにする…
加工も加熱もしていないもの!

果物は消化にエネルギーを使わない!
そして、利用されるまで10~20分!

朝おきたとき体は…
1日の活動に必要なエネルギーを貯えている!(^^)!らしい?

白米は消化まで2時間かかる
消化にエネルギーを使われて…お昼には「もうクタクタ

朝はコーヒーだけですから…実行できそうです

フィット・フォー・ライフには、まだまだ体を健康に保つ…
目からウロコのお話が載ってますよ!

お達者サポーター養成講座を終えて

2008年12月22日
 第2期お達者サポーター養成講座修了しました

深くも考えず引き受けたお達者サポーター…
1回休んだばかりにスクエアステップの講習会に出席!

これがまた…指導員養成講座であったのです
否応なしに「どつぼ」にはまりかけ(・・?
25センチ四方の升目(スクエア)の中に右、左、右、左、と歩くだけなんですよ!(^^)!
(高齢者の認知症予防や転倒防止に特に効果的!)

能力不足だと分かりつつ<(`^´)>
場違いなところへと…いざなわれるのでしょうか

「誰か…図太い心臓わけてくれ~」
でも?
終わってみれば寂しいような…
物足りないような…

きっと、楽しくなってきたんでしょうね(^.^)
グループ分けして老いたら…
「こうなりたい、ああなりたい」と話し合い…
雑談も入り混じって…真剣に!

学生時代を思い出したのでしょうか。
うまい!うまい\(^o^)/じょうずにまとめてくれました(^.^)

修了証書も代表の方が…
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前々からの理想の老後は、
仲のいい友人たちと手づくりのものを持ち寄り…
作り方、育て方、自慢話など井戸端会議なるもの
いつまでも、いつまでも…できればなぁ(^^♪と!

そうなるためにも、お達者サポーターの役割が…
介護予防が必要なんですね


介護予防とは…
元気な高齢者がなるべく要介護状態にならないように。
介護が必要な人もそれ以上悪化しにくいように。
1日でも長く、介護なしで生きることを実現するための取り組みです。

運動器の機能向上…
足腰を無理なく動かすスクエアステップ、貯筋運動、他

栄養改善…バランスの良い食事
お休みしちゃって、来年聞きにいきますね

口腔機能の向上…
嚥下体操、ごっくん体操、他

その他、諸々…





=困り事、相談事は秘密厳守の坂本恒行政書士事務所へ=
成年後見人の仕事も受け賜っています。安心してご連絡ください。
◇遺言、相続…遺言書作成、遺産分割協議書
◇各種契約書の作成
◇内容証明/クーリング・オフ手続
◇会社設立/風俗営業許可申請
◇農地転用など
詳しくはホームページをご覧ください。
 上記、事務所名をクリックしてくださると表示されます。

赤米、黒米、みどり米!

2008年10月04日
 赤米、黒米は古代米ですよね…誰がつけた名?

一風変わったおしゃれな名!
みどり米の稲穂が手に入りました!(^^)!
…黒いのにみどりとは、これいかに(・・?

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古代米の種類ですが「もち米」だそうです。
米搗きすると「普通のもち米」ですが…稲穂は黒光りしています
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ドライフラワーにしようと…「はさかけ」しています
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「満願成就の願」かけて…玄関に飾りましょうか





=困り事、相談事は秘密厳守の坂本恒行政書士事務所へ=
成年後見人の仕事も受け賜っています。安心してご連絡ください。
◇遺言、相続…遺言書作成、遺産分割協議書
◇各種契約書の作成
◇内容証明/クーリング・オフ手続
◇会社設立/風俗営業許可申請
◇農地転用など
詳しくはホームページをご覧ください。
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甘い岩塩

2008年09月17日
添加物の入っていない天然の塩、探していました。

自然食品店の岩塩が底をつき…
ありました

モンゴル秘境の甘い岩塩
農薬や公害にまったく縁のないモンゴル秘境でとれた岩塩

さっそく、試供品を…今日、届きました\(^o^)/
うっすらとピンクがかっているような…

さあ、試食!試食!
指に少しとりペロッと

「ん~?」あまいような…味音痴には「?」です
うちにある食塩と食べ比べてみると<(`^´)>

「ワッ」しょっぱい!うちのはしょっぱい
やっぱりモンゴルの岩塩は甘い!

後からも「ジワ~」と甘さが口の中で広がります!(^^)!
味は合格なんですが…
本物と信じていいんですよねgannenn03.jpg
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